アルコールの適量は人によって違う
2018年12月16日
これから年末年始にかけて、お酒を飲む機会も増えるかと思いますので、今回は健康を守るお酒の飲み方についてお伝えします。 アルコールの分解速度は個人により非常に差が大きく、一般に、「お酒が強い人」はアルコールの分解の速く、「 […]
ベジタブルファーストの効果
2018年11月19日
食べ物のエネルギー量（カロリー）だけでなく、食べる料理の順番も太りやすさと関係します。「ベジタブルファースト」と言われる、野菜料理から食べるのが、太りにくい食べ方になります。 同じ献立でも、ご飯から食べた時 […]
あなたのからだは、食べたものでできている
2018年11月2日
私たちのからだは、食べたもので作られ、使い方で変化します。 目に見える外見だけでなく、血管や血液、骨などの見えない部分も同様です。からだの使い方は、運動だけでなく、歩いたり、座っているときの姿勢など、日常生活の筋肉使いの […]
基礎代謝量が落ちると太る？
2018年10月14日
体重で健康管理をすることをお勧めしていますが、体重の増減は、食べるエネルギー量（IN）と消費するエネルギー量（OUT）の収支バランスが関係します。 適切な体重が維持できている人は、動いている量に合った食事の量になっており […]
健康寿命とはいったいなんでしょうか
2018年9月27日
「健康寿命を延ばしましょう」と言われることがありますが、「寿命」と「健康寿命」とはどこが違うのでしょうか？ 健康寿命とは「介護などの必要がなく自立して日常生活を送ることのできる期間」を言います。つまり「寿命」と「健康寿命 […]